La séance débute toujours par un temps d’accueil et d’échange. Celui-ci vous permet d’exprimer vos besoins, vos envies mais également de me faire connaître votre état général qu’il soit physique, émotionnel ou mental. Il me permet aussi de vous présenter l’intention de la séance et des différents exercices que je vous proposerai et de les réajuster si nécessaire.

Puis vient un enchaînement d’exercices de sophrologie. Il se compose dans un 1er temps de trois ou quatre exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration, debout ou assis) puis dans un 2ème temps, d’un exercice de visualisation (exercice de relaxation statique basé sur la respiration et la visualisation d’images positives).

Enfin, la séance se termine à nouveau par un temps d’échange qui permet, cette fois, d’exprimer, si vous le souhaitez, vos ressentis vécus durant la séance.

Idéalement, les séances ont lieu une fois par semaine (temps idéal pour conserver le bénéfice de chaque séance et se laisser le temps de la réflexion et de retour à soi). Toutefois, en fonction des contraintes et impératifs de chacun, il peut être envisagé d’espacer les séances au rythme qui vous convient le mieux.

Il faut compter approximativement une dizaine de séances pour un parcours d’accompagnement personnalisé vous permettant d’atteindre votre objectif.

Le nombre de séance est défini après votre 1ère séance et après élaboration de votre parcours personnalisé. Ce nombre varie en fonction de la problématique abordée et des évènements rencontrés lors de votre parcours. Il dépend aussi de votre évolution et de votre investissement. Le nombre de séance est donc susceptible d’être ajusté selon vos besoins.